반응형 수면건강3 고혈압예방을 위한 하루 루틴, 이대로만 따라하세요 약 먹기 전에, 생활 루틴부터 바꿔보는 건 어떨까요?안녕하세요! 요즘 주위에서 고혈압 진단 받았다는 분들, 한두 명이 아니더라고요. 예전엔 나이 많은 분들만의 질병이라고 생각했는데, 이제는 30~40대도 안심할 수 없다는 게 현실이에요. 저 역시 건강검진에서 혈압 수치가 경계선에 있다고 하더라구요. 그래서 큰맘 먹고 ‘고혈압 예방 루틴’을 하나하나 실천해보기 시작했죠. 약 없이도 혈압을 건강하게 유지할 수 있다면 그게 제일 좋잖아요? 그래서 오늘은 제가 직접 실천하고 효과 본 고혈압 예방 하루 루틴을 소개해보려 해요. 어렵지 않아요! 정말 작은 습관 하나로도 건강은 바뀌더라고요 :)목차하루를 여는 아침 습관 혈압 잡는 식사법 움직이는 습관 만들기 스트레스 줄이는 뇌 휴식법 밤 시간의 혈압 안정 루틴 일상.. 2025. 9. 21. 혈압관리 잘하는 사람들의 하루 루틴은 다르다 고혈압 약만으로는 부족해요. 혈압을 안정적으로 유지하는 사람들은 매일 실천하는 습관이 따로 있답니다!요즘 따라 유독 혈압이 신경 쓰이시죠? 저도 어느 날 병원에서 고혈압 초기 진단을 받고 나서야 비로소 그 심각성을 체감했어요. 약만 믿고 방심했다가 스트레스나 식습관 때문에 혈압이 들쑥날쑥했던 경험, 있으시죠? 하지만요, 혈압을 잘 관리하는 분들을 유심히 보면 공통점이 있더라구요. 단순한 약 복용이 아니라 ‘생활 속 루틴’을 철저히 관리한다는 것! 그래서 오늘은 저와 함께 ‘혈압관리 고수’들이 어떤 하루를 보내는지 살펴보려 해요. 진짜 중요한 건 평소 루틴이라는 거, 함께 확인해봐요!목차아침을 여는 혈압 안정 루틴 혈압에 좋은 식사법과 간식 선택 가볍지만 꾸준한 운동 습관 스트레스를 다스리는 실천법 정기적.. 2025. 9. 16. 고혈압 걱정 끝! 지금 시작하는 혈압관리 기본 가이드 “혈압만 안정돼도 몸이 가벼워요.” 약 없이도 건강하게 관리할 수 있다면 시작 안 할 이유가 없죠. 지금부터 하나씩 알려드릴게요.안녕하세요! 요즘 부쩍 혈압 수치에 민감해지신 분들 많으시죠? 저도 몇 달 전 건강검진에서 혈압 경계 수치를 받았을 때 정말 깜짝 놀랐었어요. “설마 내가 고혈압이라고?” 싶은 마음에 의사 선생님 말도 제대로 안 들렸던 기억이 나네요. 하지만 그날 이후, 생활습관을 조금씩 바꾸다 보니 정말 놀라운 변화가 찾아왔답니다. 오늘은 제가 직접 경험한 것들을 포함해서, 누구나 쉽게 시작할 수 있는 혈압 관리의 기본 가이드를 정리해드릴게요. 너무 어렵게 생각하지 마시고, 한 걸음씩 같이 걸어가보아요.목차왜 혈압 관리를 시작해야 할까? 정상 혈압 수치, 얼마나 알고 계세요? 일상에서 실천하.. 2025. 9. 15. 이전 1 다음 반응형
