반응형 운동습관3 고혈압이 걱정된다면? 혈압낮추는방법부터 알아보세요 조금만 움직여도 숨이 차고, 밤마다 머리가 띵하다면? 지금 바로 혈압을 점검해보세요.안녕하세요 여러분. 요즘 들어 저도 자꾸 머리가 무겁고 피곤하더라고요. 그냥 스트레스 탓이겠거니 했는데, 병원에서 들은 진단은 '경계성 고혈압'이었어요. 순간 너무 놀랐죠. 가족력도 있고 나이도 이제는 무시 못 할 시기가 되다 보니, 혈압 관리에 정말 신경을 써야겠다는 생각이 들었어요. 그래서 오늘은 저처럼 혈압이 걱정되시는 분들께, 일상 속에서 실천할 수 있는 혈압낮추는방법에 대해 나눠보려고 해요. 어렵지 않게, 자연스럽게 바꿀 수 있는 생활 습관부터 꼭 알아야 할 체크포인트까지! 천천히, 같이 알아가 보자구요 😊목차고혈압이란 무엇인가요? 고혈압이 주는 위험 신호 생활 속 혈압낮추는방법 피해야 할 음식과 나트륨 함량 .. 2025. 9. 23. 혈압관리 잘하는 사람들의 하루 루틴은 다르다 고혈압 약만으로는 부족해요. 혈압을 안정적으로 유지하는 사람들은 매일 실천하는 습관이 따로 있답니다!요즘 따라 유독 혈압이 신경 쓰이시죠? 저도 어느 날 병원에서 고혈압 초기 진단을 받고 나서야 비로소 그 심각성을 체감했어요. 약만 믿고 방심했다가 스트레스나 식습관 때문에 혈압이 들쑥날쑥했던 경험, 있으시죠? 하지만요, 혈압을 잘 관리하는 분들을 유심히 보면 공통점이 있더라구요. 단순한 약 복용이 아니라 ‘생활 속 루틴’을 철저히 관리한다는 것! 그래서 오늘은 저와 함께 ‘혈압관리 고수’들이 어떤 하루를 보내는지 살펴보려 해요. 진짜 중요한 건 평소 루틴이라는 거, 함께 확인해봐요!목차아침을 여는 혈압 안정 루틴 혈압에 좋은 식사법과 간식 선택 가볍지만 꾸준한 운동 습관 스트레스를 다스리는 실천법 정기적.. 2025. 9. 16. 혈당 관리, 지금부터 실천할 수 있는 7가지 방법 혈당 관리, 지금부터 실천할 수 있는 7가지 방법혈당, 꼭 당뇨병 환자만 신경 써야 할까요? 건강한 삶을 위한 첫걸음은 바로 지금, 당신의 혈당 체크부터입니다.안녕하세요! 요즘 따라 단 음식만 먹으면 피곤하고, 밥 먹고 나면 졸음이 쏟아진다구요? 저도 그런 증상이 반복되다 보니 '혹시 혈당이 문제인가?' 싶어서 자가 혈당 측정기를 사서 재보기도 했어요. 놀랍게도, 평소 식습관과 생활 습관이 생각보다 혈당에 큰 영향을 주더라고요. 그래서 오늘은 어렵지 않게, 누구나 지금부터 바로 시작할 수 있는 혈당 관리 방법 7가지를 소개하려고 해요. 하루 1%씩만 바꿔도, 몸은 바로 반응해준답니다!목차1. 당분 섭취 줄이기 2. 식사 시간 규칙적으로 지키기 3. 식이섬유 충분히 섭취하기 4. 꾸준한 운동 실천하기 5... 2025. 3. 28. 이전 1 다음 반응형
