본문 바로가기
반응형

전체 글302

기구 없이 가능한 전신 홈트 다이어트 프로그램 헬스장 가기 귀찮은 날, 집에서도 땀 뻘뻘 흘릴 수 있는 전신 운동 루틴이 궁금하셨죠?안녕하세요, 요즘 집에서 홈트를 제대로 즐기고 있는 홈트족입니다! 사실 헬스장 끊어놓고 안 가는 게 한두 번이 아니잖아요. 그래서 올해부터는 '집에서, 기구 없이' 진짜 운동 되게 만들자!라는 목표로 루틴을 바꿨어요. 그리고 그 결과... 체지방은 줄고 체력은 오히려 좋아졌답니다. 오늘은 제가 실제로 따라 했던 '기구 없이 가능한 전신 홈트 다이어트 프로그램'을 공유할게요. 1평 공간이면 충분하니 꼭 도전해보세요 :)목차전신 준비운동 루틴 상체 강화 홈트 프로그램 하체 집중 근력운동 루틴 코어 + 유산소 복합 루틴 주간 스케줄 플래너 운동 효과를 높이는 식단 팁전신 준비운동 루틴운동 전 스트레칭, 무시하면 안 되는 거 .. 2025. 6. 27.
홈트 다이어트 시작 전 꼭 알아야 할 5가지 운동을 시작하려고 영상부터 틀었나요? 그 전에 이 5가지만 알고 시작하세요!안녕하세요! 홈트로 10kg 감량에 성공했던 블로거입니다. 많은 분들이 다이어트를 결심하고 제일 먼저 유튜브에서 '홈트 영상'을 검색하시잖아요? 저도 그랬어요. 하지만 몇 번 하다 포기했던 경험, 혹시 있으시죠? 그래서 오늘은 홈트 다이어트를 시작하기 전에 꼭 알고 가야 할 5가지 핵심 포인트를 알려드릴게요. 단순한 운동 루틴이 아니라, 성공 확률을 높이는 똑똑한 준비가 필요하답니다.목차1. 목표부터 구체적으로 설정하기 2. 운동만큼 중요한 식단 구성법 3. 홈트 공간과 도구 준비 체크리스트 4. 지속 가능한 루틴 만드는 법 5. 홈트 다이어트 실패 원인과 해결책1. 목표부터 구체적으로 설정하기“살 좀 빼야지…”라는 막연한 다짐보.. 2025. 6. 26.
홈트 다이어트, 어떤 운동부터 시작할까? 운동 초보도 걱정 NO! 뭘 먼저 해야 할지 몰라 망설이는 당신을 위한 첫 걸음 가이드안녕하세요! 요즘 거울 볼 때마다 "아... 운동 좀 해야겠다" 싶은 마음, 저만 그런 건 아니겠죠? 그런데 막상 결심하고 나면 '뭘 해야 하지?', '이게 효과는 있을까?' 하는 고민부터 밀려오더라고요. 저도 처음에는 스트레칭만 하다가 유튜브 따라하다가 포기하고... 그런 시행착오 꽤 많았어요. 그래서 오늘은 홈트 다이어트를 결심한 분들이 맨 처음 어떤 운동부터 시작하면 좋은지, 실제 경험을 바탕으로 정리해보려 해요. 무작정 시작하는 것보다 '나에게 맞는 첫 운동'을 아는 게 진짜 중요하거든요!목차홈트 다이어트를 시작해야 하는 이유 첫 운동은 스트레칭부터 기초 유산소 운동 추천 복부와 코어부터 공략해보자 초보 홈트 루.. 2025. 6. 26.
여름철 필수 생활 꿀팁, 더위 피하는 스마트한 방법 올여름도 무더위 예고! 에어컨 없이도 시원하게 버티는 비법, 궁금하지 않으세요?안녕하세요! 요즘 들어 날씨가 장난 아니게 더워졌죠? 아침부터 땀이 줄줄 흐르고, 오후엔 숨이 턱턱 막힐 정도인데요. 저도 매년 여름만 되면 에어컨, 선풍기, 얼음물 삼총사에 의존하면서도 늘 새로운 ‘더위 탈출법’을 찾고 있었답니다. 그래서 올해는 좀 다르게 준비해봤어요. 간단하지만 효과 톡톡한 생활 꿀팁들, 그리고 진짜 도움이 되는 더위 대처법을 모아봤습니다. 여러분도 이 팁들 참고해서 조금 더 쾌적한 여름 보내세요!목차1. 자연 환기와 창문 활용법 2. 여름을 견디는 아이템 BEST 5 3. 수분 보충 제대로 하는 법 4. 똑똑한 여름 패션 전략 5. 더위를 이기는 음식 & 간식 6. 꿀잠을 위한 여름밤 수면 팁1. 자연 .. 2025. 6. 25.
냉장고 정리부터 빨래까지, 주부를 위한 꿀팁 정리 집안일이요? 매일 반복되지만, 작은 팁 하나로 세상이 달라질 수 있어요. 오늘은 주부라면 누구나 반가울 똑똑한 생활 꿀팁들을 모아봤습니다!안녕하세요! 두 아이의 엄마이자 10년차 주부로 살아가고 있는 평범한 사람입니다. 매일 아침 눈 뜨자마자 해야 할 집안일이 머릿속을 스쳐 지나가죠. 그 중에서도 제일 골치 아픈 게 냉장고 정리와 빨래였어요. 정리는 해도 금방 다시 엉망이 되고, 빨래는 해도 해도 끝이 없고... 그런데요, 몇 가지 팁을 적용하고 나서 삶의 질이 진짜 바뀌었답니다. 오늘은 그 노하우를 나눠보려고 해요.목차냉장고 정리 꿀팁 빨래가 쉬워지는 세탁 요령 주방 살림살이 수납 비법 욕실 청소가 쉬워지는 순서 시간 아끼는 스마트 루틴 알뜰살뜰 절약 꿀팁 모음냉장고 정리 꿀팁냉장고 문을 열 때마다 ".. 2025. 6. 25.
알면 절약되는 전기세 아끼는 생활 꿀팁 전기요금 고지서 볼 때마다 한숨이 푹~ 나온다면? 생활 속 작은 습관 하나가 월말 전기세를 반으로 줄일 수 있어요!안녕하세요, 여러분! 저만 그런가요? 여름철엔 에어컨, 겨울철엔 온풍기... 계절 따라 전기세가 무섭게 뛰더라고요. 예전에는 그냥 ‘어쩔 수 없는 지출’이라 생각했는데, 어느 날 친구가 알려준 전기절약 팁 하나로 제 전기요금이 확 줄었답니다. 그 이후로 본격적으로 전기 아끼는 습관을 들이기 시작했어요. 오늘은 제가 직접 써보고 효과 본, 진짜 생활 꿀팁들만 소개할게요. 전기요금 걱정 없이 시원하고 따뜻하게 지내는 방법, 다 함께 배워볼까요?목차대기전력 차단은 멀티탭으로 에어컨도 똑똑하게 써야 싸다 LED 전구로 전체 조명 교체 냉장고는 꽉 채우면 안 된다? 에너지 사용량 모니터링 앱 활용법 .. 2025. 6. 24.
반응형

티스토리툴바