반응형 아침루틴2 고혈압예방을 위한 하루 루틴, 이대로만 따라하세요 약 먹기 전에, 생활 루틴부터 바꿔보는 건 어떨까요?안녕하세요! 요즘 주위에서 고혈압 진단 받았다는 분들, 한두 명이 아니더라고요. 예전엔 나이 많은 분들만의 질병이라고 생각했는데, 이제는 30~40대도 안심할 수 없다는 게 현실이에요. 저 역시 건강검진에서 혈압 수치가 경계선에 있다고 하더라구요. 그래서 큰맘 먹고 ‘고혈압 예방 루틴’을 하나하나 실천해보기 시작했죠. 약 없이도 혈압을 건강하게 유지할 수 있다면 그게 제일 좋잖아요? 그래서 오늘은 제가 직접 실천하고 효과 본 고혈압 예방 하루 루틴을 소개해보려 해요. 어렵지 않아요! 정말 작은 습관 하나로도 건강은 바뀌더라고요 :)목차하루를 여는 아침 습관 혈압 잡는 식사법 움직이는 습관 만들기 스트레스 줄이는 뇌 휴식법 밤 시간의 혈압 안정 루틴 일상.. 2025. 9. 21. 아침에 혈당 낮추는 간단한 루틴 공개 공복혈당이 걱정이라면? 아침 30분, 이 루틴만 실천해보세요. 혈당 안정이 이렇게 쉬울 줄 몰랐을 걸요!안녕하세요, 여러분! 요즘 아침마다 혈당 수치에 신경 쓰시는 분들 많으시죠? 저도 몇 달 전까지만 해도 공복혈당이 계속 경계선을 넘나들어서 정말 스트레스를 많이 받았어요. 매일 아침마다 기분 좋게 시작하고 싶은데, 혈당 걱정부터 해야 한다면 하루 전체가 무거워지잖아요. 병원에서는 식단 조절과 운동을 권하긴 하는데, 현실은 쉽지 않죠. 그래서 찾은 방법이 바로 '아침 루틴'입니다. 아주 간단한데도 효과는 확실했어요. 바쁜 현대인을 위한 혈당 관리법, 오늘 제 루틴을 공개할게요!목차왜 아침 혈당이 중요한가? 하루의 시작, 수분 보충 간단한 움직임으로 혈당 조절 아침 식사는 섬유질부터 당 지수 낮추는 식단 .. 2025. 9. 1. 이전 1 다음 반응형
